Wenn der Weihnachtswettlauf mal zu heftig wird
Diese einfache Übung unterbricht gedankliche Dauerschleifen, Grübeleien oder inneren „Dauerlärm“ und holt Deine Aufmerksamkeit vom Denken zurück ins Empfinden. Super geeignet für zwischendurch, bevor die Hektik komplett überrollt… 🕯️🌱
Sie stärkt Deine Selbstwahrnehmung, bringt Dich in den gegenwärtigen Augenblick zurück und hilft Deinem Kopf, zur Ruhe zu kommen.
Wenn Du Dich bewusst auf das Fühlen mit Deinen Fingern konzentrierst, kommt der Kopf automatisch zur Ruhe. Du bist wieder mehr im Hier und Jetzt, statt in To-do-Listen, Grübeleien oder innerem Dauerlärm. Gleichzeitig schärfst Du Deine Wahrnehmung und merkst, wie viel Dir sonst im Alltag entgeht.
- Greife nach etwas, das Du gerade in Reichweite hast: z.B. eine Tasse, ein Stift, die Computer-Maus, Deine Kleidung…
- Schließe die Augen und konzentriere Dich ganz auf Deinen Tastsinn und das, was Du „erfühlen“ möchtest.
- Lass Deine Fingerkuppen langsam darüber gleiten. Wie fühlt es sich an? Glatt, rau, weich, hart, warm, kühl? Spürst Du kleine Unebenheiten? Gibt es Widerstand oder gibt das Material leicht nach?
- Spüre mit nur einem Finger, dann mit mehreren, mit der Handfläche. Wie verändert sich die Wahrnehmung? Beschreibe gedanklich, was Du ertastest.
- Öffne dann die Augen und sieh Dir den Gegenstand genau an. Haben Deine Finger etwas anderes wahrgenommen als Deine Augen? Vielleicht hast Du auch etwas entdeckt, das Dir bisher entgangen ist?
Unsere Fingerspitzen sind wahre Wunderwerke – und doch nehmen wir ihre Fähigkeiten meist als selbstverständlich hin. Ohne nachzudenken, ertasten wir die raue Rinde eines Baumes, spüren die glatte Kühle eines Kieselsteins in der Hand oder die wohlige Wärme einer von der Sonne erwärmten Oberfläche. Wir lassen unsere Finger durch einen klaren Bach gleiten, ohne darauf zu achten, wie das Wasser unsere Haut sanft umfließt. Selbst die Berührung einer anderen Hand bleibt oft beiläufig. Unser Tastsinn verbindet uns mit der Welt – nicht nur mit unserer Umgebung, sondern auch mit dem Hier und Jetzt. Wenn wir uns bewusst auf das Fühlen konzentrieren, dann wird das zu einem Moment nur für uns, mitten im Leben.🌿 ✨
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