Meditation
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Blickpause
Gönn Deinen Augen eine bewusste Pause mit einer einfachen, wohltuenden Technik: dem Palmieren. Diese Achtsamkeitsübung schenkt Dir Ruhe, Weite und neue Energie – ideal für den Alltag am Bildschirm. Erfahre, wie sanfte Wärme über Deine Hände nicht nur Deine Augen entspannt, sondern auch Deinen Geist zur Ruhe bringt. Continue reading
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Tanzender Fall
Der Herbst bringt uns ein besonderes Schauspiel: fallende Blätter, die sich dem Wind anvertrauen. In diesem Text geht es um Achtsamkeit, Loslassen und Vertrauen. Lass Dich von der sanften Reise eines einzelnen Blattes inspirieren – und entdecke, wie auch Du lernen kannst, loszulassen und im Moment anzukommen. Eine Einladung zum Innehalten, zum Atmen – und… Continue reading
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Entspannung in Bewegung – Qigong
Qigong verbindet sanfte Bewegung mit bewusster Atmung – eine achtsame Einladung, Körper und Geist zu entspannen, ohne stillsitzen zu müssen. Die jahrtausendealte chinesische Praxis schenkt Dir Ruhe, Energie und innere Balance. Perfekt für Deinen Alltag – besonders dann, wenn Du eine Alternative zur klassischen Meditation suchst. Continue reading
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Sternstunden
Achtsamkeit beginnt mit einem Schritt – manchmal aus der Sonne in den Schatten. In diesem Impuls geht es um das bewusste Erleben kleiner Übergänge: von Licht zu Kühle, von Außen nach Innen. Entdecke, wie ein Moment der Stille neue Klarheit schenken kann – und warum Achtsamkeit oft dort beginnt, wo wir einfach mal innehalten. Continue reading
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Bewusst Atmen (nicht nur) in der Adventszeit: Stressabbau und Entspannung
Atmen ist so selbstverständlich, dass wir es oft vergessen. Doch unser Atem ist weit mehr als nur ein Mittel, um Sauerstoff aufzunehmen. Er versorgt uns mit Energie, hilft Stress abzubauen, und bringt uns ins Hier und Jetzt. Besonders in hektischen Zeiten wie der Adventszeit kann bewusstes Atmen wahre Wunder bewirken. Hektisches und flaches Atmen verstärken Continue reading
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Die Kraft von Qigong: Gesundheit und Stressabbau
Wenn Du, wie so viele andere auch, auf der Suche nach einer Methode der Entspannung bist, bei der Du nicht stillsitzen musst, oder eine Alternative zu Deiner Meditations-Routine suchst, dann kann ich Dir Qigong ans Herz legen. Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Es vereint sanfte Bewegungen, bewusste Atmung Continue reading
herbaria plantae - naturzeitraum 