Naturcoaching
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Leere Dein Glas: Loslassen und Platz für Neues im neuen Jahr schaffen
Stell Dir ein Glas vor. Es steht vor Dir, randvoll gefüllt – vielleicht mit Wasser, vielleicht mit Sand oder mit kleinen Steinchen, was immer Du Dir vorstellen magst. Du versuchst noch etwas mehr hineinzufüllen, aber wie Du es drehst und wendest – da geht nichts mehr. Es ist einfach kein Platz mehr da. So fühlt… Continue reading
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Frohe Weihnachten
Mit unglaublich viel Freude habe ich diesen Adventskalender für Dich gestaltet – dass es so viel Spaß macht und ich dabei selbst so viel lernen darf, sei es fachlich oder auch was die moderne Technik anbelangt, hatte ich selbst nicht erwartet. Ich wollte Dir in der dunkelsten Zeit des Jahres eine kleine Freude machen und… Continue reading
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Die Magie der Raunächte
Für mich war die Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig schon als Kind eine besondere Zeit. Irgendwie fühlte es sich anderes an als der Rest des Jahres. Die Uhren schienen anderes zu gehen, eine besondere Stimmung breitete sich aus – so wie ein bisschen „aus der Zeit gerückt“. Meine Eltern – und das kennt man ja… Continue reading
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Worte, die verbinden – ein kleiner Impuls für friedlichere Kommunikation“
In der Adventszeit, wenn das Jahr zu Ende geht und wir uns nach Wärme und Miteinander sehnen, begegnen uns oft auch kleine oder größere Spannungen. Ein unachtsames Wort hier, ein Missverständnis da, gemischt mit einer langen To-Do-Liste – und plötzlich fühlen wir uns voneinander entfernt, statt verbunden. Dabei tragen Worte eine wundervolle Kraft in sich:… Continue reading
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Waldbaden auch im Winter: Achtsamkeit in der Natur
Waldbaden, oder „Shinrin Yoku“, ist keine esoterische Praxis, sondern ein achtsames Eintauchen in die Natur, das Körper und Geist guttut. Es geht nicht darum, strikte Übungen zu absolvieren oder „Erleuchtung“ zu finden, sondern darum, sich mit der natürlichen Umgebung zu verbinden. Der Fokus liegt darauf, mit allen Sinnen wahrzunehmen: das Rascheln der Blätter, den Duft… Continue reading
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„Gegen den Wind: Wie Herausforderungen uns beflügeln können“
Kennst Du das Gefühl, wenn einfach alles gegen Dich zu sein scheint? Nichts läuft so, wie Du es Dir wünschst, gefühlt geht alles, was Du in Angriff nimmst, schief und irgendwie denkst Du: „Warum immer ich?“ Was mich in solchen Momenten aus dieser negativen Perspektive herausholt, ist ein Zitat von Henry Ford (ja, der mit… Continue reading
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Bewusst Atmen (nicht nur) in der Adventszeit: Stressabbau und Entspannung
Atmen ist so selbstverständlich, dass wir es oft vergessen. Doch unser Atem ist weit mehr als nur ein Mittel, um Sauerstoff aufzunehmen. Er versorgt uns mit Energie, hilft Stress abzubauen, und bringt uns ins Hier und Jetzt. Besonders in hektischen Zeiten wie der Adventszeit kann bewusstes Atmen wahre Wunder bewirken. Hektisches und flaches Atmen verstärken… Continue reading
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NaturZeitRaum: Verschenke persönliche Ich-Zeit
Neulich habe ich mir die Zeit genommen, mich mit einer Tasse Tee ans Fenster zu setzen, in meinen Garten zu schauen und den Vögeln im Futterhäuschen zuzusehen. Draußen segelten die letzten bunten Blätter zu Boden – ruhig und völlig unaufgeregt. In mir hat sich da schon nach kurzer Zeit ein Gefühl der Ruhe breitgemacht, ich… Continue reading
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Adventskalender 2024
Ich liebe Adventskalender. Ja, ich bin 53 Jahre alt, und ich liebe Adventskalender. Wo steht denn auch geschrieben, dass das nur etwas für Kinder ist? Es ist ein ganz klassischer mit Schokoladenfüllung. Denn auch wenn für mich die Adventszeit ohne Adventskalender nur halb so schön ist, finde ich es doch etwas übertrieben, dass mittlerweile alles… Continue reading
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Toxische Produktivität – wenn man es einfach nicht genug sein lassen kann
„Toxische Produktivität ist das Gefühl, dass man immer etwas leisten und beschäftigt sein muss – selbst wenn man eigentlich total kaputt ist und eine Pause braucht. Man hat das Gefühl, nie genug zu tun, und denkt ständig, dass man produktiv sein muss, um etwas wert zu sein. Statt dass einem die Arbeit Spaß macht oder… Continue reading
herbaria plantae - naturzeitraum 