Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und aufmerksamer durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

---

Mein Gedanke für heute:

Ruhige Energieströme

Unsere Augen sind unermüdlich unterwegs. Sie nehmen auf, vergleichen, filtern, bewerten. Sie sind wie kleine, rastlose Boten zwischen innen und außen – und doch übersehen sie oft das, was ihnen wirklich guttut: Weite. Farbe. Pausen.

Eine schöne Möglichkeit, Deinen Augen einen Moment der Entspannung zu gönnen, nennt sich palmieren. Eine Einladung an Deine Augen, sich zu schließen, und an Deinen Geist, still zu werden.

---

Mache es Dir im Sitzen bequem und lass die Schultern entspannt sinken, vielleicht magst Du den Kopf ein paar Mal sanft kreisen lassen.

Reibe Deine flachen Hände kräftig aneinander, bis sie warm werden. Halte sie anschließend auf Brusthöhe vor Dich, ohne dass sie sich berühren – so als würdest Du einen kleinen Ball zwischen ihnen halten – und spüre die Wärme. Und dann spüre genauer hin: Da ist noch etwas anderes…

Das kräftige Reiben erzeugt außer Wärme noch andere Energie. Vielleicht kribbeln Deine Hände leicht, oder Du meinst fast, die Reibung noch zu fühlen. Wie feine Ströme, die durch Deine Hände fließen.

Wenn Du Deine gewölbten Handflächen dann über Deine geschlossenen Augen legst, entsteht ein stiller Fluss: Wärme wird zu Energie, Energie zu Ruhe. Die Dunkelheit und die Wärme hinter Deinen Händen entspannt die Augen und vermittelt gleichzeitig ein Gefühl der Geborgenheit – genau wie die sanfte Berührung.

Bleibe so lange in dieser Haltung, wie Du möchtest. Genieße es, für einen Moment einfach nur zu sein.

Wenn Du die Hände wieder löst, öffne die Augen langsam –
lass das Licht erst nach und nach hereinkommen, wie bei einem Sonnenaufgang. 🌅🌿