Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Mein Impuls für heute:

Schattenseiten

Es ist dieser eine Moment, wenn Du in den Schatten trittst.

Eben noch flirrte die Hitze auf Deiner Haut, klebte an Deinen Gedanken, ließ alles ein wenig schwerer wirken. Die Luft stand still – als würde seine ganzen Kräfte aufbieten. Dann ein Schritt – und plötzlich ist es stiller. Kühler. Weicher. Der Sommer scheint einen Gang zurückzuschalten.

Vielleicht kennst Du diesen Wechsel. Von grellem Licht in den schattigen Schutz eines Baumes. Von flimmerndem Asphalt auf kühles Gras. Es sind Augenblicke wie diese, in denen Dein Körper aufatmet – und sich auch in Deinem Inneren Ruhe und Frische ausbreiten.

Vielleicht ist es gar nicht die Hitze des Sommers, die Dich erschöpft.
Sondern die ständige Reizflut.
Das Gefühl, immer „an“ sein zu müssen – funktionierend, erreichbar, präsent.

Wir sprechen oft von Überhitzung in der Natur. Aber wie oft bemerken wir die emotionale Überhitzung in uns selbst?

Der Wechsel in den Schatten ist mehr als ein körperliches Aufatmen – es ist ein symbolischer Schritt zurück zu Dir selbst.

Heute möchte ich Dich einladen, diesen feinen Moment bewusst zu erleben. Nicht nebenbei, nicht im Vorübergehen. Sondern mit der ganzen Aufmerksamkeit für das, was sich in Dir bewegt, wenn sich Temperatur und Licht ändern – und damit auch Deine Stimmung.

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Grenzerfahrung

• Gehe an einem warmen Tag ins Freie – ganz ohne Eile. Suche Dir einen Ort, an dem es sonnige und schattige Flächen gibt. Vielleicht ein Gartenweg, ein Park, ein Feldrand.
• Stell Dich für einen Moment bewusst in die Sonne. Spüre, wie die Wärme Deinen Körper umhüllt. Was fühlt sich weit an? Was eng? Was belebt Dich, was fordert?
• Mach einen kleinen Schritt – und achte ganz genau auf den Wechsel. Was verändert sich auf Deiner Haut, in Deiner Atmung, in Deinem Empfinden?
• Bleib für einige Atemzüge im Schatten stehen. Nimm den Unterschied wahr. Vielleicht kommt Dir ein leiser Vergleich in den Sinn: Wo in Deinem Leben sehnst Du Dich gerade nach Schatten, nach Kühle, nach einem Rückzug aus der Hitze des Alltags?

Nicht alles muss immer hell und weit sein. Manchmal liegt die Kraft im Kühlen, im Rückzug, im sanften Innehalten.

Der Schatten ist kein Gegenteil vom Licht – er ist seine Ergänzung. Ein Ort, an dem Du durchatmen darfst, ohne Dich erklären zu müssen. Ein leiser Raum, der Dich einlädt, ganz bei Dir zu sein.

Vielleicht möchtest Du in den kommenden Sommertagen achtsam darauf achten: Wo findest Du Deine Schattenplätze – im Außen und im Inneren? Und wie fühlt es sich an, sie bewusst aufzusuchen?

Nur ein Schritt. Und doch ein ganz neuer Moment. 🌱

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕