Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Mein Impuls für heute:

Mikro-Auszeit mit Zahnpasta-Aroma

Wann hast Du das letzte Mal wirklich gespürt, wie Du Dir die Zähne putzt?
Nicht einfach nur aus Gewohnheit, zwischen Tür und Spiegelbild, sondern warst auch gedanklich allein bei dieser Tätigkeit? Zähneputzen gehört zu diesen kleinen, unscheinbaren Momenten im Alltag – die meist nebenbei geschehen, während der Kopf schon ganz woanders ist:
bei der Einkaufsliste, bei der Arbeit, bei allem, was „noch gemacht werden muss“.
Dabei steckt gerade in solchen täglichen Routinen ein kleiner Schatz:
Zwei Minuten nur für Dich. Zwei Minuten, in denen nichts anderes getan werden muss, die ganz Dir gehören. Ganz einfach. Und – wenn Du magst – ganz bewusst.
Ein kurzer Rückzugsort. Ein Mini-Ritual.
Heute lade ich Dich ein, beim Zähneputzen einen dieser Momente zu nutzen – als kleine Achtsamkeitspause im Alltag.✨

Vielleicht wird Zähneputzen ja so etwas wie ein stiller Anker für Dich.
Ein Anfang. Oder ein Ausklang. Etwas, das Dich morgens ins Hier holt –
und abends wieder bei Dir ankommen lässt.

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Gib dem Zähneputzen heute etwas mehr Raum als sonst – nicht mehr Minuten, sondern mehr Aufmerksamkeit.

1. Spür das Wasser auf Deiner Haut. Ist es kühl oder warm?
Wie fühlt sich die Zahnbürste in Deiner Hand an? Glatt – oder eher rau?

2. Achte auf den Geschmack der Zahnpasta. Frisch, kräutrig, zitronig?
Wie verändert sich das Gefühl im Mund, wenn Du beginnst zu putzen?

3. Lenk Deine Aufmerksamkeit auf die Bewegungen: welche Stellen erreichst Du zuerst? Wo verweilst Du länger? Putzt Du immer gleich – oder gibt es kleine Abweichungen?

4. Wenn Du den Mund ausspülst: Was nimmst Du wahr? Lässt Du das Wasser laufen? Benutzt Du einen Becher?

5. Sieh Dich zum Abschluss kurz im Spiegel an. Nicht zum Kontrollieren, nur zum Begegnen – und schenke Dir selbst ein Lächeln…😊

Beobachte einmal Deinen Tag – es gibt viele solcher kleiner Alltagsgesten, die dazu einladen, sie zu einem kleinem Achtsamkeitsritual zu machen: Beim Kaffeekochen. Beim Warten an der Ampel. Beim Händewaschen.
Kleine Inseln der Gegenwart, verstreut zwischen Terminen und To-dos.
Du musst sie nicht suchen – sie sind schon da.

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕