Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Mein Impuls für heute:

Warum eine Reaktionspause so wertvoll ist
In vielen Gesprächen antworten wir schneller, als wir wirklich hören. Oft liegt das nicht an mangelndem Interesse, sondern an Gewohnheit und der allgegenwärtigen Geschwindigkeit des Alltags: Wir wollen zeigen, dass wir aufmerksam sind, wollen helfen, reagieren, mitdenken – und vergessen dabei leicht, dass wahres Zuhören erst in der Stille geschieht. Dann, wenn das Gehörte den Weg ins Bewusstsein auch tatsächlich gefunden hat. Denn zwischen dem Hören und dem Antworten liegt ein kostbarer Moment: die Reaktionspause.

Diese kleine Atempause ist mehr als nur ein kurzes Innehalten. Sie ist ein Raum, in dem sich die Worte des Gegenübers wirklich setzen dürfen – ein Raum, in dem wir prüfen können: Was ist da gerade bei mir angekommen? Was möchte ich antworten – und warum? Statt aus dem Impuls heraus zu sprechen, bekommen wir die Chance, bewusster zu reagieren. Uns Gedanken darüber zu machen, was wir sagen und zum Ausdruck bringen wollen. Und genau das macht oft den Unterschied zwischen einem Gespräch, das an der Oberfläche bleibt, und einem Austausch, der wirklich verbindet.

Wenn wir achtsam eine Reaktionspause einlegen, schaffen wir nicht nur mehr Klarheit für uns selbst – wir schenken auch unserem Gegenüber das Gefühl, wirklich gehört und ernst genommen zu werden. Es ist ein Zeichen von Präsenz und Respekt. Und manchmal genügt dieser eine kurze Moment, um den Ton eines ganzen Gesprächs zu verändern.

Erstmal setzen lassen…

• Finde Dich bewusst in Deine Rolle als Zuhörender
  Wenn Dir jemand etwas erzählt, nimm Dir vor: Ich bin jetzt ganz Ohr. Du musst (noch) nichts sagen, nur aufnehmen.
• Atme einmal bewusst ein und aus
  Bevor Du antwortest, gönn Dir einen bewussten Atemzug. Das genügt, um aus dem Automatikmodus auszusteigen.
• Spüre kurz in Dich hinein
  Was löst das Gehörte in Dir aus? Gedanken? Gefühle? Behalte sie im Blick – ohne sie gleich auszusprechen.
• Formuliere Deine Antwort aus einer inneren Ruhe
  Vielleicht brauchst Du gar keine „große“ Antwort – manchmal reicht eine ehrliche Reaktion wie: „Das lasse ich gerade mal sacken.“
• Übe täglich in kleinen Gesprächen
  Ob beim Einkaufen, mit Kollegen oder im Familienalltag – je häufiger Du diese Mikro-Pause einbaust, desto natürlicher wird sie für Dich.

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕