Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Mein Impuls für heute:

Berührungspunkte

Unsere Fingerspitzen sind wahre Wunderwerke – und doch nehmen wir ihre Fähigkeiten meist als selbstverständlich hin. Ohne nachzudenken, ertasten wir die raue Rinde eines Baumes, spüren die glatte Kühle eines Kieselsteins in der Hand oder die wohlige Wärme einer von der Sonne erwärmten Oberfläche. Wir lassen unsere Finger durch einen klaren Bach gleiten, ohne darauf zu achten, wie das Wasser unsere Haut sanft umfließt. Selbst die Berührung einer anderen Hand bleibt oft beiläufig. Unser Tastsinn verbindet uns mit der Welt – nicht nur mit unserer Umgebung, sondern auch mit dem Hier und Jetzt. Wenn wir uns bewusst auf das Fühlen konzentrieren, dann wird das zu einem Moment nur für uns, mitten im Leben.🌿 ✨

Fingerspitzengefühl

• Greife nach etwas, das Du gerade in Reichweite hast: z.B. einer Tasse, einem Stift, der Computer-Maus, Deiner Kleidung…
• Schließe die Augen und konzentriere Dich ganz auf Deinen Tastsinn und das was Du „erfühlen“ möchtest.
• Lass Deine Fingerkuppen langsam darüber gleiten. Wie fühlt es sich an? Glatt, rau, weich, hart, warm, kühl? Spürst Du kleine Unebenheiten? Gibt es Widerstand oder gibt das Material leicht nach?
• Spüre mit nur einem Finger, dann mit mehreren, mit der Handfläche. Wie verändert sich die Wahrnehmung? Beschreibe gedanklich, was Du erfühlst.
• Öffne dann die Augen und sieh Dir den Gegenstand genau an. Haben Deine Finger etwas anderes wahrgenommen als Deine Augen? Vielleicht hast Du auch etwas entdeckt, das Dir bisher entgangen ist?
• Diese Übung kann dabei helfen zu erkennen, dass erst das Zusammenspiel all Deiner Sinne Dich die Dinge in ihrer ganzen Gesamtheit erfassen lässt.

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕