Ja, heute ist Samstag… 😅 Ich hatte den Artikel zwar rechtzeitig verfasst, aber dann doch tatsächlich vergessen, ihn auch zu veröffentlichen… Aber besser spät als gar nicht, denke ich 😊

Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Mein Impuls für heute:

Die Flöhe husten hören

Meistens nehmen wir Geräusche nur als Hintergrundkulisse wahr – ein allgegenwärtiger Teppich aus Klängen, der uns begleitet, ohne dass wir ihm Beachtung schenken. Mit dem Ohren-Radar richtest Du Deine Aufmerksamkeit gezielt auf das, was sonst unbemerkt bleibt. Du entdeckst feine Nuancen, spürst, wie Klänge auf Dich wirken, und kannst beobachten, ob sie Dich entspannen, beleben oder vielleicht auch stören. Während Dein Gehör schärfer wird, kommt Dein Gedankenstrom zur Ruhe – ein Moment des bewussten Wahrnehmens und Ankommens im Hier und Jetzt.🪴

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Ohren-Radar

• Setze oder stelle Dich bequem hin. Schließe, wenn möglich, die Augen. Nimm einen tiefen Atemzug und konzentriere Dich bewusst auf das Hören.
• Welche Geräusche kannst Du wahrnehmen?
• Sind sie laut oder eher leise? In Deiner Nähe oder weiter entfernt?
• Sind sie ständig zu hören oder nur zeitweise?
• Herrscht zwischendurch auch einmal Stille?
• Kannst Du sie zuordnen? Passen sie zur Situation oder sind sie fremd?
• Lausche auch einmal nach innen – kannst Du Deinen Herzschlag hören? Oder Deinen Atem?
• Bleibe einen Moment bei jedem Klang – registriere ihn einfach, ohne ihn zu bewerten. Löse dann Deine Aufmerksamkeit wieder von der konzentrierten Wahrnehmung der Geräusche um Dich herum und öffne die Augen.

Gab es Klänge, die Du sonst überhört hast? Hat sich Dein Hören während der Übung verändert? Vielleicht machst Du diese Übung auch einmal an einem anderen Ort: wie klingt der Morgen? Die Stadt? Der Wald? 🌳🌅

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕