Achtsamkeit am Donnerstag

Warum ich diese Serie gestartet habe

In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: den Moment, der gerade ist. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mir fällt immer wieder auf, wie viele Menschen im „Tun“ stecken, aber nie wirklich „da“ sind. Doch das muss nicht so bleiben.

Deshalb lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise zurück ins Hier und Jetzt zu gehen. Jeden Donnerstag findest Du hier kleine Impulse, die Dir helfen, den Moment zu spüren und achtsam durch den Alltag zu gehen. 🌿✨

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Bewegung passiert ständig – aber wie oft nehmen wir sie wirklich wahr?

Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein – bei dem, was gerade ist. Und Bewegung ist eine wunderbare Möglichkeit, genau das zu üben. Bewusst wahrzunehmen, wie die Muskeln arbeiten, welchen Bewegungsradius unsere Gelenke haben, wie sich die Atmung verändert, wie die Bewegungsabläufe ineinander übergehen, wie sich der Grund unter unseren Füßen anfühlt…Jede Bewegung kann ein Moment der Achtsamkeit sein. Achtsamkeit hilft uns, wieder zu spüren, zu sehen, und den Moment mit allen Sinnen zu erleben – ohne Ablenkung, ohne Eile. Sie öffnet die Tür zu mehr Ruhe und Klarheit und lässt uns das Leben wieder ganz bewusst genießen.

Mein Impuls für heute:

Auf Zehenspitzen – Dein Moment der Balance

• Stehe aufrecht und atme tief ein und aus.
• Hebe langsam Deine Fersen an und spüre, wie sich Deine Fuß- und Wadenmuskeln anspannen.
• Breite dabei gerne Deine Arme aus.
• Gehe so hoch, wie es sich für Dich gut anfühlt, und bleibe dort für einen Moment.
• Spüre die Spannung und welche Muskeln Dein Gleichgewicht halten.
• Senke langsam die Fersen wieder ab.
• Nimm wahr, wie sich der Boden unter Dir anfühlt, wie er Dich trägt.
• Atme noch einmal tief ein und aus und spüre Deine Verbindung zur Erde 🪴

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Zum Abschluss noch eine kleine Weisheit… 😉😊

Achtsamkeit ist kein Sprint, sondern eine Wanderung mit vielen kleinen Entdeckungen am Wegesrand. Ich freue mich, nächsten Donnerstag mit Dir weiterzugehen 💕