„Was soll das bringen – einfach nur im Wald rumstehen?“

Vielleicht denkst Du das auch. Ich früher jedenfalls schon.
Waldbaden klang für mich erstmal wie ein Wellness-Trend mit Baumumarmung und Räucherwerk. Und ehrlich gesagt – ich konnte mir wenig darunter vorstellen, was das wirklich bringen soll.

Einfach in den Wald gehen? Mache ich doch eh ab und zu. Reicht das nicht?

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Sag niemals nie…😉

Das Thema Waldbaden oder Waldachtsamkeit ist mir aber im Laufe der Zeit immer öfter begegnet, und neugierig wie ich nun mal bin, habe ich mich dann doch schlau gemacht. Und ja – das Ganze schien wirklich Hand und Fuß zu haben – emotional und auch wissenschaftlich betrachtet…

Also bin ich dann mal rausgegangen und habe mich da rangetraut. Erst habe ich beobachtet, ob etwas passiert, wenn ich meine Hand an einen Baum lege, seine Rinde erfühle, seine Blätter durch meine Finger gleiten lasse. Dann habe ich mich nach einem hektischen Tag für eine Stunde unter einen Baum gesetzt und habe das einfach nur auf mich wirken lassen.

Und dann bin ich richtig raus in den Wald – nach meinem sanften Einstieg schon mit viel offenerer Haltung. Ohne Plan, ohne einen bestimmten Weg im Sinn zu haben.

Und dann stehst Du da.
Mitten im Wald.
Und merkst: Es ist anders, wenn Du nichts tust. Wenn Du nicht läufst, nicht denkst, nicht redest.
Einfach nur BIST… 🪷

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Waldbaden – was das eigentlich ist

Waldbaden heißt nicht, Aufgaben zu erfüllen oder etwas zu erreichen.
Du brauchst keine Checkliste, keinen Guru, keinen Timer. Du brauchst nur Dich – und ein bisschen Zeit.

Es ist ein absichtsloses Dasein im Wald.
Ein Lauschen. Ein Schauen. Ein Spüren.
Ohne Bewertung. Ohne Ziel.

Schau doch mal bei Deinem nächsten Spaziergang bewusst in die Baumkronen:
Wie viele Grüntöne kannst Du entdecken?
Wie verändert sich das Licht, wenn Du einen Schritt zur Seite machst?
Wie klingt der Wald, wenn Du einfach mal still bleibst?

Riechst Du das Harz, die Erde, das feuchte Moos?
Vielleicht hörst Du den Wind in den Blättern. Vielleicht auch Deinen eigenen Atem.

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Und was bringt das denn nun tatsächlich?

Vielleicht bist Du jemand, der gerne (auch) wissen will, ob etwas „wirkt“.
Dann wirst Du interessiert sein zu hören, dass Waldbaden längst kein esoterisches Bauchgefühl mehr ist – sondern gut untersucht:

– Terpene, die Bäume abgeben, wirken auf Dich beruhigend und entzündungshemmend
– Phytonzide, pflanzliche Schutzstoffe, aktivieren Deine Abwehrzellen
– Geosmin, der Duft nach Regen und Erde, wirkt messbar stressmindernd
– Bereits 15 Minuten im Wald können Deinen Blutdruck und Deine Stresshormone senken

In Japan verschreiben Mediziner schon seit Jahrzehnten Shinrin Yoku – das Baden in der Waldluft – zur Stressprävention.

Aber vielleicht spürst Du die Wirkung nicht in Zahlen, sondern darin, dass Du Dich anders fühlst, wenn Du wieder zurückkommst. Etwas ruhiger. Etwas klarer. Etwas bei Dir.

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Es geht nicht darum, etwas zu machen. Sondern da zu sein.

Vielleicht magst Du es ausprobieren.

Nicht als Selbstoptimierungsprogramm. Nicht, um produktiver zu werden.
Sondern einfach, um bei Dir anzukommen.

Setz Dich auf einen Baumstamm.
Beobachte die Rinde.
Hör den Vögeln zu – und achte mal darauf, wann Du innerlich versuchst, weiterzugehen.

Du musst nicht die ganze Zeit achtsam sein.
Nur einen Moment.
Einen Atemzug.
Ein Blatt im Wind.
Ein Rascheln im Unterholz.
Einfach wahrnehmen, was da ist.

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Meine Einladung:

Schenke Dir 15 Minuten Zeit.

🌿 Geh in den Wald oder in den nächsten Park
🌿 Setz Dich auf eine Bank oder lehn Dich an einen Baum
🌿 Atme durch – und nimm wahr, was um Dich herum geschieht
🌿 Nichts muss passieren. Alles darf.

Vielleicht ist es still. Vielleicht nicht.
Aber Du bist da. Und das ist ein Anfang.